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1.作息
春天應晚睡早起，到戶外散步/運動
夏天應晚睡早起，可選早晨或傍晚慢跑做體操，游泳為上
秋天應早睡早起，多食用補潤食品，避免辛辣、油炸物
冬天應早睡晚起，盡量參與室外活動，接觸陽光，食用高熱量食物
2.參考食譜
綠花椰菜一個、苦瓜半根、綠蘆筍半斤、青蘋果半個，加水200CC打勻，加入蜂蜜；每天早上5分鐘內喝完，可大幅美化皮膚
豆漿1公升，糯米100g；糯米煮爛後倒入豆漿，再熬10分鐘後就可食用，可潤肺
紅蘿蔔1個，芹菜150g，洋蔥1個，打成果汁，可防治痘痘
黑木耳50g，紅棗10個，紅糖100g，煎煮後服用，可消除黑眼圈、去斑
蕃茄汁或食用蕃茄，或以檸檬泡水+蜂蜜飲用，也可去斑
黃瓜300g，白米100g，生薑10g；黃瓜去皮去心後切成薄片，生薑拍碎，先煮米及薑，米爛後再加入黃瓜片，敖至粥稠即可
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